3 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，胡萝卜分别去皮 、锅搞口感越软烂 。定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食煮开后转中小火 ，副食加少许水 ，锅搞燕麦片50克 、定咖小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、喱鳕时间越久，鱼杂鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、
小贴士 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、小红辣椒2个 、盛出 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、咖喱酱中含有盐分 ，尖椒切块 ，切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、所以没有再加其他调味料 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、点缀小红椒即可 。加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；
4 、
炖煮的时间可根据个人喜好调节，口感会更好；3 、